便秘怎麼辦？肚子裡全是萬年垃圾，用力半天也拉不出來，經常肚脹令人相當困擾。到底多少天排不出就算便秘？甚麼程度為之嚴重？想解決便秘又有甚麼辦法？

甚麼是便秘？

便秘是一種常見的身體失調症，指糞便不易排出或不經常排出。如果有以下症狀，代表你很大機會已患上便秘：

1.大便乾硬，或呈碎粒狀

2.每星期大便少於3次

3.無法輕易排出大便，要花極大力氣

4.裡急後重，總感覺排不清

以上症狀出現超過三個月以上，便可稱為慢性便秘，若置之不理，有機會併發腹痛、頭痛、口臭、失眠、疲勞等症狀。

為何會便秘？

現代人便秘多與工作忙碌有關，即使有便意，都因為工作關係無法立即解決，錯過了排便黃金時機，糞便被腸道反吸水份變硬難以排出。

長期在室內上班，容易忽略攝取每日需要的水量，甚至廢寢忘餐令食量過少，缺乏足夠纖維質，都會令腸道濕潤度不足。美國密西根大學的研究團隊發現，當身體缺乏膳食纖維，腸內益菌數量會大幅減少，相反破壞腸道黏膜的細菌則會大量繁殖，影響大腸生態，增加硬便。

加上「人不動，腸就不會動」，工作時久坐，活動量小，腸道蠕動力也會跟著大幅下降，影響排便能力。

為了生計，確實難以一時三刻改變生活習慣。不過儘管工作忙碌，我們也可以通過選擇健康飲品來改善生活質素。

Q Drinks 沖劑成分純天然，含火參果、芒果、洋車前子纖維和檸檬酸等，一杯已等於5份水果加1000克蔬菜，加上含獨特粗纖維，促進腸道蠕動的效果比吃一般水果更好。

其中一個主要成分火參果，含大量維他命C，在腸內分解後會產生氣體加速腸道蠕動，也能軟化積存已久的硬便，令它自然排出體外。

有些人出現便秘時，第一時間便想起吃化學藥劑，常見番瀉葉（Senna）及樂可舒（Dulcolax）等藥物，主要透過刺激大腸蠕動，把硬便強制排出。但這些藥物吃得多會失效，長遠下去只能不斷增加用藥份量，但過量用藥又會令結腸失去彈性，逐漸地令大腸「愈來愈笨」，喪失自動排便的能力。

更嚴重是誤用藥物通便化學藥劑會出現缺水、容易疲累、頭暈等情況，過量攝取番瀉葉亦可能導致黑腸症（melanosis coli），對腸道功能造成損害，得不償失。

Q Drinks 透過天然纖維，刺激和推動腸道自行排便，加上無添加糖及無色素，長期飲用亦無副作用，不會造成依賴藥性。比起只喝水來潤滑大腸，Q Drinks 豐富的粗纖維更能令堅硬的大便軟化，解決便秘更到位。

將一包Q Drinks 加入水中攪拌，便會得出一杯清甜易入口的健康飲料。飲用後8小時會感覺到便意，適合便秘、纖維攝取不足人士，天然軟化便便，排清腸內毒素。

都市人工作繁忙，種種原因加起來，令腸道失去了清理垃圾的動力，必須借助外力，推動大腸蠕動，才能順利排便。不過切記選擇天然方法，長遠才不會再受便秘困擾。