1分鐘自測腸年齡 飲食急救法 防病更「腸」壽
很多人重視外表，卻不重視自己的腸道健康，殊不知腸道老化會顯示在臉上，若忽略腸胃保養，絕對會令你出現初老症狀！到底腸道老化有何徵兆？平日如何保養腸道？萬一腸道開始老化，又有甚麼急救方法？
腸道老化2徵兆
腸道是身體最重要的排毒系統之一，當它老化時，身體會發出以下警號：
排便習慣改變
當腸道老化，蠕動速度和排出廢物的力氣都會隨之衰退，因而出現不用力就很難排便、每周排便少於3次，以及總有排不清的感覺。
腸道變弱
大腸內壁細胞會分泌大腸液，其黏液蛋白可以保護腸道。當腸道老化，大腸液也會減少，腸道變得脆弱易受傷，包括吃辛辣食物比以往容易腹瀉。
1分鐘自測腸道年齡
想知道自己腸胃年齡，可以試做由日本醫學博士辨野義已發表的「腸道年齡檢測表」簡單推算。
1.便秘、糞便顏色深偏黑
2.排便或放屁很臭
3.有時排便次數頻繁，而且形狀細長
4.吃飯時間不定
5.常喝含糖飲料
6.蔬菜及乳製品攝取量不足
7.皮膚粗糙，經常長暗瘡
8.有吸煙習慣
9.睡眠不足7小時
10.每星期運動不足3次
0項：腸道健康，腸道年齡比實際年齡年輕
4項以下：腸道開始老化，腸道年齡比實際年齡大10歲，要注意飲食及作息
5-7項：腸道年齡已經老化，並走下坡，腸道年齡比實際年齡大20歲，要徹底改變飲食及生活習慣
8項以上：腸道狀況非常糟糕，腸道年齡比實際年齡大30歲，需要就醫
為何腸道未老先衰？
腸道隨著年紀增長而老化實屬無可厚非，但若然人未老，腸先衰，多是由於飲食不當，例如常吃濃味煎炸食物，或喝高糖份飲料，導致腸內壞菌過度生長，造成消化不良、營養吸收力下降、便秘等問題出現，增加腸道年齡。
正確飲食防腸老化
正確飲食是快速幫腸道減齡的方法，而最直接是少吃會破壞腸道健康的食物，包括燒烤醃製紅肉，如牛扒、羊架及煙肉，它們的脂肪含量比其他肉類高，而且蛋白纖維較堅硬，消化時間長，容易導致便秘。
此外要避免食高脂肪的油炸食品，包括炸雞、薯條和薯片等，因為這些食物膳食纖維含量少，需要更多的時間才能消化，容易堵塞腸道。
除了戒掉不良飲食習慣外，也要多攝取膳食纖維，增加腸內好菌比例，打造好的腸道環境，才能幫腸道減齡。Q Drinks 天然火參果沖劑，由火參果、芒果、洋車前子纖維等成份組成，沖泡一杯飲用，已相當於食用了5份水果加1000克蔬菜。獨特的粗纖維成分更能增強消化功能，有助減少脂肪和有害物質的吸收，大大減輕腸道負擔。
珍稀水果之王 天然無害
坊間不乏促進腸蠕動的化學藥劑，例如Sonnoside（番瀉葉）和bisacodyl（秘可舒），藥效奇快，一服用馬上見效，故吸引不少排便不暢人士購買服用。但這些刺激性的藥物，會令腸道因為過度排空而減少蠕動，出現數天未能排便的狀況，令人誤解為便秘，又再次服用化學藥劑，造成濫用藥物的惡性循環，最後需要長期依賴它來維持腸胃蠕動。
Q Drinks 與一般化學藥劑不同，成分百分百天然，不會令腸道過度排空，造成依賴性。當中的主要成分火參果又稱為非洲蜜瓜，屬少見高纖維水果，含極豐富的粗纖維及營養，每100 克中就含鉀 170 mg、鎂 34 mg、胡蘿蔔素 36 mg。
火參果是難得的無糖水果，含有一種低聚糖，又稱寡糖的物質，相比起同樣有通便效果的天然乳酪飲品，Q Drinks 熱量低又能減慢血糖的攝取，更適合糖尿病患者和長者食用。
它的味道如水果茶，清甜開胃，每晚用水沖一包飲用，就可以修復胃黏膜，幫助腸道蠕動和消化，8小時內便有便意，自然排便，達到不傷身的通便效果之餘，還能額外補充營養，腸齡自然保持年輕。
結語
若要抗衰老，首先腸道不可以老，日程常常排滿，沒留時間給自己放鬆，又亂吃一通，都是增加腸胃負擔，加速其衰老的壞習慣，一定要徹底改善生活和飲食，腸胃才能維持活力，發揮應有功用。
